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菲莉亚&菲尼克斯 双生火焰的修行之旅

话八百三十六:接纳恶的方法

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很多人感觉自己恨不能接纳自己的很多缺点,接纳自己的黑暗面。

接纳自己的黑暗面也是有方法的,要按部就班去做到每一点。

第一,人要做到去发现自己的黑暗面。

如果自己都发现不了自己的黑暗面,发现不了自己的缺点,那么人们就陷入了一个自己臆想的自我感觉良好的世界里。菲莉亚见过有的人就很容易自我感觉良好,别人对他的评价远比自己认为的自己的样子要低得多。这种情况就是自欺欺人的表现。如果自己连发现都发现不了,那么就没有改变命运的可能性,就犹如《火影忍者》中一些人中了敌人的幻术一样,在幻术里出不来。

要发现自己的黑暗面,最好的方法就是照镜子。怎么照镜子?要拿别人当镜子。

首先,自己能看到和听到的别人的问题,在自己身上都有投射。有的人会说,某某人太差劲了,我怎么能和他一样呢?从别人身上看到自己,不代表自己就和对方是一模一样的。那些爱道德绑架别人的圣人婊就总是喜欢用这个理论去道德绑架强者,来显得强者是和他自己一模一样,这就是自欺欺人的。我们可以从一个傻逼差劲的人的身上看到自己的一些问题,而这些问题的程度是不一样的,对方的程度可能是非常严重的程度,自己的程度比对方轻,只是这个问题是影响到当下了。并且自己解决这个问题的难易程度,是和对方是不一样的。

所以,我们是从对方身上看到自己也有这样的一面,借此去反思自己的问题,而不是要纠结于自己怎么能和对方一模一样。

其次,任何问题都是旁观者清。如果自己的缺点能够被别人赤裸裸揭穿出来,这种方法比前者还更有效。这个过程肯定会特别难受,难受得自己很不想去承认,甚至想极力反驳。这都是人之常情,因为越是戳到痛点的话,越是让自己更加难受。被指出来的当下,自己不想去承认也罢,想极力反驳也罢,这都没关系,重要的是自己回头能去好好想想别人说的话,去看到自己的问题。

第二,要做到承认和面对自己的黑暗面。

要承认和面对的过程,必然非常痛苦。人要想改变命运,就是要去面对自己最不愿意面对的那些痛苦,从痛苦中悟到相应的道理。所以这个过程需要人能够勇敢地去面对自己的黑暗面,去充分感受这种痛苦。这个过程中,自己可以死死盯着痛苦的感觉,全神贯注感受这种痛苦在身体肆意妄为的难受感,去感受自己不想承认自己是什么样的人的那种煎熬的感觉。

当自己这个过程带着不逃避的心,做的足够好的时候,会自然而然能够挖掘到小时候的创伤,这就是第三步要说的。

然而很多人在这一步的时候就退缩了,总是感受一点痛苦就走神了,不愿意感受了,以至于只能感受个皮毛,那么也不太容易挖掘到小时候的创伤,下一步做得容易不够好。

第三,要做到看到黑暗面背后的创伤和委屈。

当第二个步骤做到一定程度,会顺其自然联想到或者感受到从小到大的自己的很多创伤,心酸的事情,委屈的事情。此时自己会发现,正是因为这些创伤太多了,才造就了自己的黑暗面。当自己能够嚎啕大哭,把创伤和委屈的事情给大哭出来的时候,会发现自己自然而然更接纳自己的黑暗面了。这个接纳不是自己刻意去做的,而是顺其自然发生的,是只要哭得越多越透彻,就越容易顺其自然发生。

有的人感觉这个过程就是哭不出来,很难受就是哭不出来,此时可以重复第二步的练习,或者配合打枕头,吼出来,捶打自己身体等方法,就可能哭出来了。

第四步,自然而然发现背后的大爱。

当自己第三步做到足够的程度的时候,会顺其自然感觉到这背后有着大爱,背后是基于某些爱,自己才有如此的黑暗面。到了这一步,就将接纳做到极致了。此时就发现,自己不觉得自己的那些黑暗面是不好的,反而觉得它们很好,它们可以用来保护自己,自己不以这些为耻,反而以这些为荣,觉得这些是好事,是把它们当成一种技能。此时,自己发现,自己可以很智慧地在各种场合运用这些技能,此时,人的运气就好了,就不容易做出各种傻逼的事情了,更容易做事更智慧,更让人喜欢。

菲莉亚发现有很多人做这个过程的时候,有这样的一个问题:在第二步的时候,非常不愿意承认和面对自己的黑暗面,于是,总是想着能不能直接跳到第四步,总想去挖掘背后的大爱,总想给自己的黑暗面找个理由。如果抱着这样的想法,是不会找到背后的大爱的,是不会接纳自己的黑暗面的。黑暗就是黑暗,当自己不接纳自己的黑暗面的时候,黑暗面就是会给自己带来负面影响,就是不好的,自己先要承认过去自己的傻逼、无能、自私、恶毒等等,而不是总是为这些找理由。自己要承认过去的自己没有很好地运用好这些黑暗面,让自己很差劲。自己要敢于承认过去自己的差劲。

然而,每个人潜意识都很害怕否定过去的自己,所以就总是不愿意承认过去的自己很差劲,不愿意承认自己的黑暗面。所以第二步,是决定修行效果的最关键的一步,这一步做得越好,后面就越会顺其自然进行,越容易发生接纳与和解的事情。

此时,要把害怕否定自己的情绪给哭出来,人就感觉愿意承认过去自己的傻逼了。此时,也更容易感受到,自己的清理和改变,并不是去改变过去的自己的性格特点,而是更加心安理得地做过去的自己,只是把过去的不够接纳自己,变得更加接纳而已。因此,这个过程是对过去的肯定,而不是对过去的否定。人能把害怕否定自己的情绪哭出来之后,就容易更调和内心了,接纳就变得更容易了。

(声明:故事纯属虚构,如有雷同,纯属巧合)